| 一天之计在于晨，所以早餐是灰常重要的哦，亲亲们千万不要忽略，不吃早饭不仅一天没精神还会造成各种疾病哦!比如胆结石，就会灰常的遭罪哦!所以您一定要看看，健康的营养早餐搭配!祝您身体健康! 营养早餐食谱(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜.土蜂蜜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 营养早餐食谱(二) 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜.蜂蜜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 营养早餐食谱(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃.枣花蜂蜜。 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。 营养早餐食谱(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿.龙眼蜂蜜。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 营养早餐食谱(五) 菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干.雪蜜。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。 营养早餐食谱(六) 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。 玉米瘦肉鸡蛋饼 材料：玉米500克，瘦肉300克，红萝卜、糯米粉、盐各适量，鸡蛋2个。 做法： 1、洗净原料，并将其切粒。 2、将瘦肉粒爆炒至熟透(其间放适量的盐)。 3、将蛋打入碗中，同时加入适量的糯米粉，然后加入少量清水将其搅匀成浆状。 4、加入炒熟的瘦肉再将其搅匀，再放入适量的盐和糖。 5、把适量的油放入不粘锅内，待油煮沸后将其一小勺一小勺地放进锅里两面煎，大约15分钟后上碟即可。 花生糖蛋糕 原料：鸡蛋500克，糖350克，面粉300克，徐福记花生糖6粒。 做法： 1、把鸡蛋打入碗中，将其搅20分钟后加糖，然后再搅20分钟，使之近似于浆状。 2、将面粉加入搅好的鸡蛋里，然后将其搅匀(约花20分钟)。 3、把弄好的材料倒入一个32平方厘米的圆盘。 4、将剁好的花生糖铺于其表面，然后隔水蒸20分钟即可。 蜜汁酱油鸡 原料：鸡1只，花生油3汤匙，蜜糖2汤匙，沙糖2汤匙，盐、姜、酒、蜂蜜适量。 做法： 1、将整只鸡的内外涂满适量的盐和蜂蜜(切开两部分会更入味)。 2、将鸡下锅用慢火至半熟。 3、加入蜜糖2勺、酱油2勺、沙糖2勺、蜂蜜2勺和适量的姜片与烧酒，然后再将其至熟透后方可熄火。 4、待鸡稍凉后切件便可上碟。 随时会有更新的哦!整理好了就发布呢 !营养早餐搭配!小编婷婷祝福大家身体健康! |
