蜂蜜水的正确喝法用量：蜂蜜应该怎么喝?

蜂蜜水的正确喝法用量：蜂蜜应该怎么喝?

蜂蜜是大众熟知的高营养天然食物，男女老少皆宜。很多人知道吃蜂蜜的好处，但是吃蜂蜜也是有讲究的。方法不对可能会损失蜂蜜的营养价值，蜂蜜应该怎么喝呢?接下来我们就来看一下蜂蜜的喝法和禁忌。

蜂蜜的喝法很多。可以直接含服，最利于人体对蜂蜜营养的直接吸收。也可以泡蜂蜜水，或者将蜂蜜添加入各种花茶、果茶中，不仅调味，富含的营养物质更全面。

蜂蜜的正确喝法和禁忌有如下几点：

首先，喝蜂蜜的时间。蜂蜜一般适合在早上起床后和晚上睡前喝，也可以在饭前一小时或饭后两小时喝。建议早上先喝一杯清水，补充水分，清除垃圾。半小时后再喝蜂蜜水，能够让营养充分被吸收。

其次，泡蜂蜜的水温。蜂蜜适合用40℃以下的温开水冲泡。蜂蜜中含有丰富的活性物质，水温过高会使它们遭到破坏，降低营养价值。因此切记不要用沸水冲泡蜂蜜。

然后，吃蜂蜜要适量。每天吃的蜂蜜不必太多，每天食用蜂蜜不超过50克，儿童适当减量。蜂蜜虽然有丰富的营养，但是吃多了人体也不能完全被吸收，造成浪费。

最后，不宜吃蜂蜜的人群。1岁以下和未添加辅食的儿童不宜吃蜂蜜。还有糖尿病倾向的人不宜吃蜂蜜，但是可以吃蜂王浆，调理效果显著。

田野牧蜂提醒大家，目前蜂蜜市场混乱，经常会有假冒伪劣蜂蜜渗入其中，购买时应提高警惕。尽量选择有权威质量认证的蜂蜜品牌，为蜂蜜质量提供一份保障。